瘦身必备！这款素馅饼热量超低，让你放心享用(素馅饼的热量是多少大卡)

admin 2025-04-30 阅读:17 评论:0

在繁忙的都市生活中，我们常常为了减肥而苦恼，却又难以抵制美食的诱惑。特别是对于喜欢面食的人来说，想要减肥又不想放弃自己喜欢的食物，是一件十分纠结的事情。今天，就为大家推荐一款瘦身必备的素馅饼，它热量超低，让你在享受美味的同时，轻松瘦身。...

在繁忙的都市生活中，我们常常为了减肥而苦恼，却又难以抵制美食的诱惑。特别是对于喜欢面食的人来说，想要减肥又不想放弃自己喜欢的食物，是一件十分纠结的事情。今天，就为大家推荐一款瘦身必备的素馅饼，它热量超低，让你在享受美味的同时，轻松瘦身。这款素馅饼选用了低筋面粉作为主要原料，低筋面粉中含有较少的淀粉和脂肪，因此热量较低。同时，为了增加口感和营养，我们在馅料上下了不少功夫。以下就是这款素馅饼的制作方法：【食材准备】低筋面粉：200克水：100毫升酵母：3克馅料：白菜、胡萝卜、木耳、香菇、豆腐等【制作步骤】 1. 将低筋面粉、水、酵母混合，揉成面团。盖上湿布或保鲜膜，醒发30分钟。 2. 将白菜、胡萝卜、木耳、香菇、豆腐等馅料洗净，切成细丝，焯水后沥干水分。 3. 锅中放少量油，将切好的馅料煸炒出香味，加入适量的盐、生抽、胡椒粉等调味料，炒匀后出锅。 4. 面团醒发好后，搓成长条，切成大小相等的剂子，擀成圆形的面皮。 5. 取一个面皮，放入适量的馅料，捏紧边缘，封好口，按成饼状。 6. 锅中放少量油，将饼放入锅中，中火煎至两面金黄，熟透即可。【小贴士】 1. 面团醒发时间不宜过长，以免影响饼的口感。 2. 馅料可以根据个人口味进行调整，如加入青椒、茄子等蔬菜，丰富口感。 3. 煎饼时，注意火候，以免煎糊。这款素馅饼热量超低，每100克饼的热量仅约100-120卡路里。相比于其他面食，如馒头、面条等，这款素馅饼的热量明显较低，适合想要减肥的朋友食用。同时，这款素馅饼制作简单，食材营养丰富，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，这款素馅饼还具有以下优点： 1. 方便快捷：无需复杂的烹饪技巧，简单几步即可完成。 2. 营养丰富：蔬菜和豆腐等食材搭配，提供多种营养素。 3. 口感佳：饼皮松软，馅料鲜香，回味无穷。这款素馅饼是瘦身必备的好食材。在享受美食的同时，还能帮助大家轻松瘦身，何乐而不为呢？赶快动手试试吧！相信在不久的将来，你一定会收获一个健康、美丽的身材。